怀孕的时候遇见水肿是一种很常见的现象,但是这种孕期水肿让妈妈们寝食难安,虽然说孕期水肿的现象是正常的,但是还是会给孕妈妈们的生活带来不晓得影响,那么在生活中孕期水肿如何缓解呢,孕期水肿吃什么好呢,孕妇饮食注意事项有哪些,一起来文章中了解一下吧。
孕期水肿如何缓解
1.饮食调理
怀孕后的饮食需要吃的清淡一些,好能够控制盐分的摄取,因为在你怀孕之后身体调节盐分、水分的机能就会下降,所以孕妇饮食所社区的盐含量好不要超过6克,对于一些腌制的咸菜、咸鸭蛋之类的,孕妈妈们好就不要再吃了。
另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);
2. 多点休息
到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不 动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。
3.正确的卧躺姿势
睡觉的时候需要采取左侧卧睡,这样就可以避免会压到下肢静脉,会减少血液回流,如果你是在平躺床上的时候,不妨就把两条腿翘高一点,会加速血液的流淌,减轻静脉内压的作用,这样做也可以有效的避免孕期水中的现象。
4.适当的散步
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
5.给小腿做做按摩
吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。