下奶八种蔬菜是哪些 这些方法可让乳汁变多(2)

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  豌豆

  豌豆有叫做青小豆,味甘,含磷丰富,可以利小便、止泻痢、通乳。豌豆煮熟食用或者是用豆苗捣烂服用,都可以通乳。

  莴笋

除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高

  分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

  藕

  藕的含铁量较高,含糖量不高,还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

藕的含铁量较高,含糖量不高,还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用

  怎样使乳汁变多

  首先要加强营养。哺乳期间,如果母体摄入能量低于5000千焦耳/日,乳汁分泌量将会降低。因此,给乳母补足营养,可使乳汁的质提高,量也增加。乳母应多吃营养丰富容易消化的食物,多喝汤水,特别是豆浆,可促进乳汁分泌。

  另外,乳母要保证充分的睡眠和休息,疲劳过度可降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁多少,与妈妈的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐,都会影响催乳素的分泌,而使乳汁减少。

  首次哺乳越早越好,婴儿吮吸能刺激催乳素的产生,提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好,国外有些mansion88 app 强调,在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养丰富,免疫物质含量很高。

  增加哺乳次数,可以刺激乳汁分泌。母乳喂养不应“看时间”而要“按需哺乳”,新生儿喂奶次数可以多些。不管白天夜晚,都应随时哺喂,母亲感到乳房涨时也应喂奶。频繁吸吮乳头,可刺激母亲产生更多的乳汁。、

  总结:通过上文的介绍,相信大家对下奶的蔬菜有了些了解。此外,文中还为大家介绍了促进乳汁分泌的方法,仅供大家参考。母乳不足的朋友可以根据自身情况选择吃一些蔬菜,促进乳汁分泌。

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