2、忌食腌制或过咸的食物，哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、忌食过量味精。食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食物，哺乳期产妇不能吃刺激性的食物。产妇在食用了刺激性食物时，这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内，影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食物，产妇在哺乳期肠道的消化功用是非常弱的，假如这一时刻还食用油炸食物就会使得孕妈妈摄入过多的热量和脂肪，对孕妈妈的健康的康复时非常不利的。
1、足够的的维生素深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
2、适量的脂肪，脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
3、优质的蛋白质，蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
4、充足的碳水化合物，妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
5、足够的矿物质，瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
6、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
结语：哺乳期时，母亲们能够吃杨梅，但在吃杨梅的一起要把握一个度。在夏天会有许多的凉性水果，母亲吃多的了会致使消化不良，也会致使宝宝腹泻。母亲们也不要吃腌制的食物哦。可多吃一些瘦肉、蛋、鱼等高蛋白食物。
