产后吃什么好 这些食物可助产后恢复

  很多女性朋友在生完孩子之后会非常的疲惫,身体会很虚弱,这时候家里人就要注意了,产后吃什么好?哪些食物可以补充体力,产后吃什么恢复快?怎样吃可以使妈妈们恢复好身体?剖腹产后饮食要注意什么?下面就让小编带大家了解一下吧。

  产后吃什么好

  1、多吃蔬菜和水果

  女人产后需多吃蔬菜水果,有利于补充维生素和减轻便秘,能够挑选维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、西红柿、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。

能够挑选维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、西红柿、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等

  2、少吃多餐干稀搭配

  女性产后尤其是月子期间,应该少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐应干稀搭配,除喝白开水外,还要多喝汤水,例如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤及果汁、牛奶、豆浆等。

  3、选择合适的滋补食材

  在煲汤的时候,可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物。

  剖腹产后饮食要注意

  饮食要富含蛋白质

  应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

  主食种类多样化

  粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

  多吃蔬菜和水果

  既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘

  多进各种汤饮

  汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

  适当的食物可以帮助剖腹产的孕妇在坐月子的时候快速恢复身体,剖腹产的产妇坐月子期间与顺产的产妇大有不同,因此更需要注意饮食的安排。

  产后吃什么恢复快

  1、海带

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