许多新生妈妈在哺乳期的时候会出现母乳不足的现象。那么哺乳期妇女怎样下奶?在哺乳期的时候会有很多的饮食注意事项，哺乳期妇女吃什么下奶呢?还有下奶的食谱有哪些?需要怎样做呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
刚生完宝宝奶水缺乏，宝宝老是由于吃不饱而哇哇大哭，母亲们千万别着急，本来生完孩子以后，奶水缺乏的状况仍是很多见的，只需坚持杰出的心境，多吃一些具有催奶成效的食物会有很大协助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢?
哺乳期妇女吃什么下奶
许多宝妈都遇到过母乳不敷的环境，但是刚生产后的妈妈们必要立即有奶水给小孩喂奶，就想快点找到下奶的要领。那么，产妇吃什么下奶?这几种食品是很有用的。
1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
2、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
3、黑芝麻：黑芝麻富含多种人体有必要的氨基酸，在维生素E、维生素B1的效果到场下，能加快人体的代谢成效;黑芝麻中的铁和维生素E是防范血虚、活化脑细胞、消除血管胆固醇的严重身分。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
6、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。
7、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
8、茭白：不光好吃，养分富厚，而且富含碳水化合物、卵白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。故国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳效果。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳效果。
下奶食谱
冬瓜猪蹄煲
营养：猪蹄美容，通乳，冬瓜利水消肿下乳，此汤可治产后乳汁不通或乳汁缺乏症。
用料：猪蹄1只，冬瓜200克，果脯适量，盐适量。
