孕妇可以吃榴莲吗 榴莲功效很多(2)

  2、草莓

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

草莓富含维生素C、叶酸和纤维

  主要补充:叶酸

  佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

  在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

  3、香蕉

  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

  主要补充:叶酸

  佳食用方法:香蕉薯泥

  酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

  4、甜玉米

  甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

  主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

  佳食用方法:煮或蒸

  孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7~9倍。据医学研究,纤维素对人体至少有5种医疗作用,即预防胃肠癌症,防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成,预防糖尿病和胆石症。

  5、西瓜

  西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种富有营养、纯净、使用安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素

  主要补充:维生素、糖、铁等

  佳食用方法:生食

  不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃,可使甘味更突出,但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失,所以好不放盐。

  6、桃子

  古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

  主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

  佳食用方法:生食

  未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。

  结语:孕妇是可以吃榴莲的,固然要适量食用,别的,除了上述这些食品孕妇可以吃,平时的生活中只要不是过于寒凉的食品,孕妇适量食用都是没有什么问题的,孕期并没有忌口的说法,希望各位妈妈们孕期愉快哦。

孕妇可以吃榴莲吗 榴莲的功效 适合孕妇吃的食物 
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