宫缩的感觉根据类型不同而有所区别。分别表现在宫缩时间、频率、疼痛位置等方面。
真正的宫缩开始时，疼痛一般出现在准妈妈的腹部，也有人会出现在腰部，疼痛程度不一，因人而异。当出现的是轻微疼痛，这时的感觉与月经来时的小腹疼痛相同;而随着时间的推移，疼痛感觉会慢慢加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
经过一段时间后，宫缩会来得比较猛烈，疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。此时准妈妈不要过分紧张，好能分散注意力，放松心情，配合医生指导。还能借助安产操、拉玛泽呼吸法等来配合宫缩，以便更顺利进行分娩。
热敷
将装有麦麸的布袋用微波炉加热之后，放在背部，这有助于减轻宫缩引起的疼痛。或者也可以用装满热水但不是开水的水瓶，可以用毛巾裹好，放在背部。
呼吸
可以把精力放在呼吸上，在宫缩开始的时候深吸一口气，然后在呼气的时候放松身体。然后有鼻子吸气，嘴巴呼气，保持放松。
不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。当宫缩结束后，要放松一下。
按摩
告诉陪产的人，你想按摩哪里。宫缩时，你也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松。告诉他一定要缓慢地按摩。如果他的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了。他的按压应该稳定有力，以刺激你的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让你感觉良好，使按摩真正发挥作用。
总结：通过本文的介绍，大家是不是对宫缩更加了解一些了呢?文中为大家介绍了几种缓解宫缩疼痛的方法，仅供参考。在生产之前，朋友们还可以多咨询医护人员，看看有哪些方法可以缓解疼痛。
