注意:切勿使用合成叶酸。研究人员发现在叶蔬菜中发现的天然叶酸被吸收在人体的内脏中，这是被肝脏吸收的。肝脏中叶酸的含量是有限的，合成叶酸的不吸收剂量可以进入血液，并可能导致诸如白血病和关节炎等疾病。长期使用避孕药、抗惊厥剂等，可能会干扰叶酸和其他维生素的代谢。计划怀孕的女性应该在怀孕前6个月停止服用药物。
含有叶酸的食物
水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
动物
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
结语：叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。许多准妈妈们在补充叶酸的同时不妨多吃一些含有叶酸的水果及好吃又天然，各位准妈妈们记得在医生的指导下服用叶酸，切记不要使用合成叶酸也不要过多的服用叶酸，以免影响胎儿的发育。
