如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
4、不要让身体向后仰
后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。
顺产的具体过程
顺产是自然的分娩方式，指胎儿通过母体的阴道自然产出。那么顺产的具体过程是怎样的呢?顺产要多长的时间?
1.第一产程
第一产程是子宫收缩到子宫颈口全开的时期，即出现有规律的宫缩，到宫口开始开，再到宫口开到十厘米。这个时期大概要十到十二个小时。
宫口开大的过程十分漫长，产妇应保持体力。一般宫口开到三厘米时产妇就可以进产房。进产房前，产妇需要备皮，以减少细菌，防止感染。医护人员会检查宫口开大情况，检查胎心率，检查胎头下降情况，并根据观察的情况和产妇状况判定是否要进行顺产。
2.第二产程
第二产程是宫口全开到胎儿产出的时期。这个时期大概要一至两个小时。
产妇宫缩的时候，胎儿头部不断地下降，经过骨盆腔，再到阴道口。在胎儿头部快露出阴道口时，医生需要根据胎儿的大小判断是否进行会阴侧切，并及时操作，以防止太大的胎儿撕裂产妇的会阴。在医护人员的帮助下，胎儿会慢慢出来，先是出头部，再是前肩、后肩，身体与四肢也紧跟着生出。
3.第三产程
第三产程是胎儿产出到胎盘产出的时期。这个时期大概要五至三十分钟。
胎儿出生后，子宫缩小，胎盘开始从子宫剥离，随着子宫的收缩排出体外。医生会检查胎盘的完整性，防止胎盘残留在体内危害母体。如果产妇在第二产程中做了会阴侧切，这个时候则需要进行伤口缝合。
4.第四产程
第四产程是近年来出现的新说法，指的是产后2h。
顺产后2h，产妇需要留在产房进行观察，因为在这段时间内，产妇有可能会出现产后出血。如果没有异常症状，产妇就可以送回病房，整个顺产过程结束。
结语：对于准妈妈来说，十月怀胎一朝分娩，这些都是非常难以忘怀的时刻。顺产不仅仅对于孕妇自身的身体机能好，而且对于宝宝的身心发育也起着很重要的影响!如果孕妇想要顺产，就要多运动锻炼。
