吃
1. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”
2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。
5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。可看了很多孕育知识上介绍每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。
7. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
8. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿;菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用。
并且食用前好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋，兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替补血的工作。
9、补气血。妈妈的气血是宝宝生长的土壤，随着胎儿的长大，对气血的需求量也越来越大。许多妈妈在怀孕初期就出现皮肤变黄、长斑，记忆力变差、便秘等问题，这都是因为气血跟不上了!气血一旦不足，不仅妈妈容易变成黄脸婆，而且胎儿因无法吸收到营养，容易早产，出生后也会体弱多病。
补气血，不仅仅是补血。中医认为，气血好=气血足+通畅经络，二者缺一不可。所以凡涉及到补气血，必会提及疏通经络。气血是脏腑的“饭”，全身细胞都离不开气血的滋养。
而经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、调节体内各部分的通路。只能经络通畅，气血才能输送到身体需要的地方。反之，就会气滞血淤，不仅无法满足身体的需要，出现各种血虚症，而且还会造成新的垃圾堵塞在身体之中，引发肥胖、水肿、糖尿病等问题。
现代人因为吃得好了、多了，运动少了，其实经络不通比气血虚弱的问题更严重。如果只补气血不疏通经络，那么也等于白补。现在真正有效的补气血营养品都会考虑到疏通经络的问题，比如进口的莫柔米经络气血套餐，既能补血，也能疏通经络、畅通气血。从备孕就开始使用，可以改善孕期贫血、血糖高、脸黄、便秘等问题。
气血对产后修复和哺乳也非常关键，中医认为奶就是血变的。奶水多且质优，靠得就是充足的气血。产后元气和身材的恢复也和气血息息相关，补好了，元气和身材都会恢复得更快，皮肤弹性也会好，所以瘦回去的时候不容易有皱纹。
脸色也会比较亮且红润。莫柔米经络气血套餐因为是天然有机的，不含防腐剂，所以比较推荐孕期和哺乳期使用，在国外五十多个国家风靡了近六十余年。
10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。
12. 常吃点粗粮。玉米就不错，不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
日常
1. 注意卫生，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
3. 不使用花露水。我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公，我一般都能幸免。
4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
5. 不要使用电吹风、电热毯。
6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
9. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。民间有这样一句话叫做“十个准妈妈十个都缺钙”，对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。
这时候再不补，只会流失得更快。女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。
建议怀孕一开始就补钙，好是离子钙，离子钙的活性比较强，溶于水，吸收会更好，比如台湾的拂朵离子钙，吸收率就是普通钙片的5倍。钙补好了，女性孕期及产后容易出现的抽筋、关节疼、腰疼、失眠等问题就会迎刃而解。
10. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
11. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
12. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。
13. 孕期睡眠要充足，好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
14. 避免接触污染。平时，我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby，就更仔细了。
15. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
结语：看了上文的介绍，大家对于孕育方面的知识有更加了解了吧，其实生个孩子是很不容易的一件事抢，一定要在孕期多多注意身体，在饮食方面也要特别的注意一下，还有就是不能光吃不动，也要适当的进行运动，这样有利于生产的哦。
