孕妇体质差吃什么好 孕妈妈的营养对母亲和胎儿非常重要，胎儿生长发育所需要的营养都是从母体中摄取的，母体的营养关系着胎儿的健康，所以孕妈妈在孕期要注意营养，保证自身和胎儿的营养需求，体质差的孕妈妈更要注意加强营养，以免身体弱，营养成分不足，影响胎儿的生长发育。给体质差的孕妈妈加强营养要以食物多样化，米面混吃、粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有为原则，把以下几类食物进行合理调配，能保证孕妈妈在孕期中所需的营养。
(1)孕妈妈应该经常食用粗粮，与精制米面合理调配。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面还高，还含有微量元素，能保证孕妈妈的营养更全面。
(2)孕妈妈要每天食用新鲜蔬菜和瓜果，保证身体摄入所需的维生素A、维生素C、钙、铁等多种维生素和微量元素。
(3)豆类、花生、芝麻酱、干果类等食物，其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙，发芽豆还富含维生素E，能给孕妈妈补充丰富的营养。
(4)鱼、肉、蛋、奶，都含有丰富的蛋白质及营养物质，能给胎儿发育提供给必不可少的营养需求，孕妈妈应经常食用。
孕妇体质差调理食谱 (1)红枣炖鸡
材料：鸡大腿1只、红枣25克、黄芪25克、党参25克、当归10克、水2碗、米酒适量。
做法：
a.将鸡腿洗净切块，红枣洗净沥干备用。
b.把所有材料同时放入碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸(锅内加入2碗水)，蒸熟后即可食用。
功效：补血气，红枣补血气，当归有引药的作用，黄芪则可以增加抵抗力，党参有增加活力、补充好气色的功用。对于贫血、虚弱的孕妇而言，这是很好的一帖药膳。
(2)淡菜薏仁墨鱼汤
材料：淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
制法：将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉洗净切块;把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同入砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，后放入盐调味即可。
功效：滋阴补肾。
孕妇体质差怎么办-饮食调理
体质差的孕妈妈首先应该注意饮食调理：饮食上要注意多样化，才能保证摄入的营养均衡，不应忌口或偏食，更不要节食或减肥，如果孕前营养不足，可能会导致不孕，还会影响孕初刚形成的胚胎发育。饮食要有规律，不要暴饮暴食，尽量不要食用有防腐剂、色素、食品添加剂的食物，不要喝咖啡，因为咖啡会增加流产的几率;不要吃腌制食物，长期食用会导致胚胎畸形。多吃营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜水果、鱼类、牛肉、猪肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、海藻、豆类、五谷杂粮等营养丰富的食物。
体质差的孕妈妈还要注意养成良好的生活习惯，如不吸烟，不喝酒，吸烟喝酒的习惯会使胎儿畸形的几率升高，孕妈妈不要熬夜，要保证充足的睡眠，还要远离二手烟的危害。
结语：孕妇是很特殊的，需要被特殊的照顾，在怀孕了之后，孕妈妈一定要注意自己的生活习惯和饮食，不能大喜大悲，不能暴饮暴食，养成良好的作息习惯，这对于宝宝在肚子里的成长是有一定的好处的哦!
