女人在怀孕的这一段时间之内是十分容易发胖的,有些女人生产的时候会选择剖腹产,那么女人剖腹产后减肥注意事项呢?剖腹产后减肥注意事项有哪些呢?下面大家就一起具体的来看一看吧!
剖腹产后的瘦身方法1:多吃瓜果蔬菜
多吃瓜果蔬菜,这可以会身体提供充足的水份。可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,之后再喝汤,后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。另外少吃油腻和重口的食物。每天三顿饭的量和吃饭的时间也要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭需要多吃一点,相对的,晚饭少吃一些是没关系的。
剖腹产后的瘦身方法2: 瑜伽
由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。具体做法:平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。
剖腹产后的瘦身方法3:把握好瘦身时机
月子期间不能瘦身,月子期间需恢复身体,而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量,这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期,产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水,因此不可采用过渡节食的方法。
剖腹产后的瘦身方法4:充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子是没有帮助,反而会有害。睡眠不足还会导致体内毒素郁积,会对宝宝的健康产生影响。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,剖腹产之后要保证有足够的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,这有助于产后恢复。
剖腹产后的瘦身方法5:腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机,这时可以多做腹部按摩,但是由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当,不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。
剖腹产后减肥注意事项
剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康,要要关注自己的健康。特别是生完孩子后,体重增加了不少,很多妈妈都会为体重担忧。那么剖腹产后减重有哪些注意事项呢?
1.刚刚生完孩子后不可以减肥
首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥,不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先,刚生完孩子的女性,身体还没有完全恢复到从前的状态,盲目减肥对身体不利;其次,特别是要喂养孩子的女性,产后正是需要补充大量营养的时候,不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物,不仅会让身体恢复的速度变慢,严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的,就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻,通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的,会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。
2.要合理地调整自己的饮食结构