胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。
饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使迟缓，甚至造成畸型。
怀孕六个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢，下面有几款健康食谱，孕妈妈可以试一试哦。
栗子煲鸡翅
原料：鸡翅150克.板栗80克，鲜香菇2朵。
做法
①将鸡翅洗净.焯水，捞出沥干.板栗去壳及内皮，洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片，备用。
②沙锅置火上.倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。
功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
凉拌五彩素丝
原料：土豆1个，洋葱1个，红萝l、半根，青瓜半根.青椒1个，白芝麻少许，蒜茸少许。食盐1茶匙，香醋1汤匙.汤匙少许。
做法
①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟.过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝，飞水。
②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。
③淋上麻油.撒上白芝麻即可。
功能：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。
鲜果银耳
原料：银耳10克，鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。
做法
①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克.上届用中火蒸2小时。
②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。
④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。
功效：银耳富含维生素D.能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。
结语：怀孕期间的饮食是需要多加注意的，所以我们千万不要忽视了这些问题，因为这时候女人不是一个人，还负担着另外一个人，所以一定要加强营养，这一点是很重要的，根据自己的实际情况来找到合适的饮食方法，上文中可以参考一下哦。
