孕妇是非常特殊的群体，往往在生活中都会有一些非常特别的地方，由于怀孕往往会出现腰痛的现象，所以应该了解减轻腰痛的方法。那么生活中腰痛怎么办呢?孕妇腰痛如何缓解呢?接下来就让我们一起来看看吧!
孕妇怀孕期间如何缓解腰痛
睡姿
孕妇在怀孕的时候，一定要掌握正确的睡姿，如果采用了仰卧位的睡姿，那么会影响子宫的供血量从而加重腰痛。
所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置。
然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。
孕妇在采用左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来，并且对于床的选择也有要求，不宜用太软的床。
起床
起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。
站姿
大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。
因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。
坐姿
日常生活中孕妇在坐下去的时候，不要用力过猛，一定要动作缓慢，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上。
坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。
家务活
有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。
