1.中国膳食钙质少
从中国人的膳食结构来看，还是普遍以素食为主的，我们爱吃的食物里钙含量非常的低，平均每天只能摄入390毫克左右，比营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多，应该说，绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态，再加上经常抽烟喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响，钙质的流失会更加严重。
2.孕期需求量剧增
通常，年轻妇女在怀孕之后每天所需钙质量会不断的增减，如果用“剧增”这个词来形容也不为过，到了孕晚期更是翻着番的往上增加，从孕期才开始补钙根本就跟不上肚子里宝宝的需求。且一般来说刚怀孕的那一刻不会被立马发现，查出怀孕的日期至少要比真实的怀孕日期晚上几日，孕后补钙未免有些马后炮。
孕妇补钙的佳时间
1.宜早不宜迟
具体从何时开始补钙好，目前医学界还没有一个明确的说法，一般来说，建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足，所以补钙一事宜早不宜晚。
2.晚间补钙效果佳
不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。
3.晚间补钙不等于睡前补钙
好在睡前三个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的佳时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。
补钙的技巧
1.搞清楚自己到底缺不缺钙，缺多少钙
我国的营养机构虽然公布了我国人均每日摄入的钙含量在390mg左右，但是这个数值具体到个人就显得太笼统太没有指导意义，因此，准备怀孕的女性要搞清楚自己的“私家”数值。去网上找一找每种食物的钙质含量，再对照自己一天食谱做个简单的记录，以周为单位做个粗略的计算。
2.不利于钙质吸收的东西不要吃
这里重点要强调的是两种食物，一类是诸如芹菜、菠菜、香菜这类草酸含量比较高的食材。草酸与钙相遇后，会结合成不宜溶解的草酸钙，不利于钙质的吸收，补钙期间尽量不要使用。还有一类是食用盐，有mansion88 app 表示，盐的摄取量与尿液中排出的钙质含量成正比，也就是说盐吃得越多，钙流失得就越多，正在补钙期间的人口味要以清淡为主。
3.戒掉生活中的不良习惯
烟、酒和咖啡绝对是补钙的死敌。香烟中的尼古丁影响消化系统的功能，减少身体对含钙物质的吸收。酒精会阻碍维生素D生成，不利于钙质摄入，而咖啡因过量是导致钙质流失一大元凶之一，所以补钙期的女性这几样东西是绝对碰不得的。
4.对身体进行全面补钙
食补和药补在此不再重复，除了这两种方法之外，运动和晒太阳也有助于钙质的补充。西方人爱晒“日光浴”不是没有原因的，除了追求健康的肤色之外，补钙也是非常重要的因素。在紫外线的影响下，皮肤会加快合成维生素D的步伐，有利于钙质的吸收，而运动能够促进新生代谢，带动身体源源不断地吸收补充进来的钙质。
看了上面的文章，你知道孕妇吃什么东西补钙效果比较好了吗?钙质对于孕妇是非常重要的，所以孕期一定要补钙哦!
结语：现在你知道孕妇吃什么补钙效果好了吗?怀孕的女人营养一定补充，这样肚子里的宝宝才能茁壮的成长，每个孕妇应该把补钙当成头等大事来完成，上文的介绍的补钙的食物，大家能够试一试，希望能够帮助到大家哦!
