产妇吃什么好 新妈妈恢复快吃这些(3)

  好处1、动物比植物毒素多

  现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素、抗生素,而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。这些毒素如果进入妈咪的体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。

  好处2、人类的身体结构更接近食草动物

  人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,因此,在肠中过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪,实际上只要多吃素食就能解决。

蔬菜含有大量的纤维

  好处3、素食使人的体液呈碱性

  健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国新研究表明,儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高,所以,妈咪多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康,还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

  好处4、素食蛋白质含量不低于肉类

  几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此减少奶水的分泌

  好处5、素食能让母乳质量更好

  宝宝出现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。

宝宝出现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关

  产后吃什么食物补血

  产后需要补血的女性,日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物,比如猪肝、鸡肝、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、鸡蛋、黑豆、发菜、龙眼肉,都是对补血特别有好处的常见食品。

  需要注意的是,在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养mansion88 app 已经证实,蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,能帮助产后贫血的情况。

  产后补血不仅要在日常饮食上下一番功夫,还应该坚持科学健康的生活方式,从补气入手。因为气能生血,拥有充足的睡眠都是可以补血补气的。

  结语:每个孕妇在生完宝宝之后都是非常虚弱的,需要家人细心的照顾和呵护,尤其是饮食需要更加的营养全面!相信上述介绍的这些产妇饮食常识,能够帮助大家更好的照顾新妈妈们哦!也要记得分享给身边需要帮助的朋友们哦!

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