上厕所时半杯水 即便没有特意运动,没有感到热和流汗,身体也在自然的消耗水分。因此,两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说,如果能够留心在每次上厕所的 时候喝半杯到一杯的水,就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且,这样摄取的水分变多,上厕所的回数也会增加,喝水的机会就会变多,一天总共 的水分补充量就能够得到有效提高。
招式四:洗澡前后都饮上一杯水
洗澡时身体可能会出比较多的汗水,此时要特别注意补充水分,。通过充分的补充水分和身体的保温效果,能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。
招式五:断食时补充水分
利用周末等休息日妈妈们可以试着来个缓和的轻断食,便是1天左右的小型绝食。此时再一边补充充足的水分。通过这种方法,可以提高从体内排出食物的频率,使身体动起来,达到更好的减肥效果。此种小型绝食方法适合便秘的妈妈们使用,有排毒的作用。但是肠胃较差的妈妈们便不推荐使用该种方式。
招式六:睡前也要喝一点水
睡前喝一杯水,能够很好地帮助身体新陈代谢,减少加糖饮料对你身体的伤害。不过,也不要再额外补充,以免饮水量超标和晚上起床上厕所。
产后减肥的8种食物
1.香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
2.西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
4.柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
5.莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。
6.黑芝麻
味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
7.丝瓜
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
8.紫米粥
紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
结语:产后很多新妈妈都着急着恢复身材,但需要注意的是,一定要科学的减肥不能盲目的吃减肥药哦!以上分享了有关产后如何减肥以及产后减肥的方法,希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的新妈妈们!