孕妇吃什么补钙 推荐3款补钙食疗(2)

  银鱼绿叶杜仲排骨汤

  材料

  苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克,高汤1000毫升。

材料:苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克

  配料

  杜仲1克,调味料、味精、盐、生粉、水适量。

  做法

  1、先将苋菜拣好后洗净,切小段备用,再将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。

  2、加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

  保健功效

  杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨,该汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋的情况。

  三鲜水饺

  材料

  冷水面500克,猪肉400克,水发海参100克,虾肉100克,水发木耳50克。

冷水面500克

  配料

  香油、酱油各50克,料酒20克,盐4克,味精1.5克,葱末1.5克,姜末5克。

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