甘薯粥
营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物。
材料
大米90克，甘薯100克。
做法
1.大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。
2.大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。
芹菜粥
营养师推荐：清热健胃+利尿解毒。
材料
大米95克，芹菜3根。
调味料
盐1/4小匙。
做法
1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。
2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，后加盐调匀。
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