功效
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
桂圆山药炖鹅肉
材料：桂圆、山药各10克，鹅肉适量。
制作
1.将鹅肉切成块，用开水烫，将血水倒掉。
2.把山药切块，然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色。
3.把刚刚炸的锅里留点油，炒点葱丝，加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆，后加入鹅肉一起炖，山药后再放，炖到熟烂就可以了。
功效
桂圆可增强体魄，补血安神，有效维持睡眠。山药可以增强筋骨、健脾补肺，促进入睡。鹅肉可以益气补血，调和肠胃，化痰湿，促睡眠。
莲子糯米粥
材料：莲子，糯米，白糖适量。
制作
1.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
2.将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
3.将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
功效
莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解产后失眠。
结语：产后调养身体，饮食很关键，食物可以满足产妇的营养需求。以上分享了一些有关产后吃什么好以及有助产后恢复的食物推荐，你们都了解了吗?希望能够帮助到产后妈妈们，祝你们身体健康!
