产后妈妈，身体发生了很大的变化，饮食的精细很容易导致便秘。那么，产后便秘怎么办呢?产后便秘吃什么食物效果好呢?接下来，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，产后便秘怎么调理吧!
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很多产妇在快临近分娩的时候，就感觉自己有便秘的困扰，以为在生产之后这种不适就会消失，可是却不料在生出小宝宝之后却发现便秘的情况更严重了，那么，产后便秘怎么办?
调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
调整自己的角色，让自己更快的适应新妈妈的生活，并且学会多休息，不赖床、勤活动，这样就能很快的解决产后便秘的状况。
