产妇吃什么好 产妇吃它营养好(8)

  产妇吃什么补品好

  产妇产后一般身体比较虚弱,需要及时进补,不过产妇坐月子不论是食补还是药补都非常有讲究,产妇坐月子吃什么补品好?就让小编为大家一一介绍吧!

  一、食补

  1.小米粥

  营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高

  温馨提示:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  2.红糖

  营养特点:含铁量高,给产妇补血。含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  温馨提示:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且会使产妇出汗更多而体内少盐。

  3.鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  温馨提示:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病

  4.汤类

  营养特点:炖汤营养丰富,容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤,不少汤还有通乳的作用,特别适合哺乳中的女性。

  温馨提示:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

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