6、红枣
红枣中含维生素c多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
7、桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
8、弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
9、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
10、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。
产妇吃什么下奶
娘酒炒鸡的做法
材料：鸡肉、老姜、娘酒。
制作
1、鸡切块待用。
2、生姜(份量因人而异)用刀拍扁待用;
3、放少许花生油入锅内，热锅后，将鸡块、姜放入爆炒(放盐)，鸡肉由红转金黄色时，再倒进1斤—2斤娘酒(视个人口味而定，可以适量加水)煮沸，装进沙锅小火炖煮，炖煮半个小时佳。
结语：产妇的饮食关系着宝宝的饮食健康，所以产妇吃的很重要!想给宝宝提供有营养的母乳，就一定要合理安排自己的饮食哦!相信上述介绍的这些产妇饮食常识，可以帮助大家更好的母乳喂养宝宝哦，记得分享给身边的朋友们!
