三、食物多样化
多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
孕妇对抗便秘秘方
需要避免的食物
有些食物会造成便秘，因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会造成便秘。其次少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，终会减少纤维的摄入，导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。
适量锻炼
便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能，诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前好先向你的医生咨询一下。
避免便秘的食物
纤维有助于人体的肠道消化，因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。
结语：正常人都忍受不了便秘更别说是孕妇了，孕妇便秘会影响胎儿的健康。以上是小编总结的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的方法。希望小编的推荐能够帮助到便秘的孕妈妈们！
