3、橘子
它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。如果吃些橘子,还可以防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,适当吃些橘子,能够通过身体的吸收提供给胎宝宝,这样不仅能促进胎宝宝生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。孕妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。铁质是造血的主要原料之一,所以多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对孕妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。孕妇往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,有利于身体康复。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
6、红枣
红枣中含维生素c多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合脾胃虚弱,气血不足的人食用。
7、桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。体质虚弱的孕妇,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
8、弥猴桃
维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。
9、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲。
10、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。还可以把葡萄作为补血水果。