香菇鸡汤
食材：1只整鸡、若干香菇、6个红枣、10粒枸杞、3片姜片、少许盐。
做法
1)买来的整鸡已经是清理过内脏的了，冲洗干净后，斩去鸡的头部和尾部，在尾部体内有很厚的左右两片脂肪，也要去掉，鸡脖子上的淋巴也去掉;把自己喜欢的蘑菇洗净，切块备用;红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用。
2)在锅中注入足够量的清水，冷水下入整鸡，大火煮滚后捞去浮沫，放入姜片、泡过的红枣和枸杞，还有香菇。你用的是干香菇吗，那泡香菇的水不如一起倒进汤中煮，香味更浓，这样的话可得仔细清洗香菇。
3)柴鸡、乌鸡的话小火煮2小时，三黄鸡1个小时足以了，喝前撒些盐调料即可。
4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜
黑米粥
食材：50g黑米、50g大米、适量红枣。
做法
1)黑米提前泡上3个小时以上。
2)大米洗净放进炖盅里。
3)把浸泡好的黑米也洗净和大米混合，加入8分满的水。
4)把红枣剪碎放进去，盖上盖子，炖上2个小时，煮好后成浓稠的粥就可以享用了。
木瓜炖奶酪
食材：半个木瓜、480ml鲜奶、三个蛋白、一小块冰糖小勺醋。
做法
1)鲜奶煮沸,加入冰糖煮至融化,放凉备用。
2)蛋白打散,加入冷却后的牛奶和一小勺醋拌匀。
3)把2过滤下,装入小碗,蒙上保鲜膜。
4)入锅隔水蒸10分钟即成奶酪，木瓜切块,用搅拌机打成泥,食用的时候淋于奶酪上。
