产后饮食护理
孕妈妈在分娩后，需要吸收很多的营养来恢复身体。对于母乳喂养的妈妈来说，更需要好好调理身体。产后饮食应该选择易消化、有营养的食物，不要吃太油腻的东西。坐月子期间，要注意饮食的营养均衡。
在我国很多地方，思想观念比较保守，坐月子期间，不能吃鸡肉、猪肉以及鱼类食物，只喝红糖水和小米粥，这样的饮食结果会导致产妇身体缺乏矿物质。如果是母乳喂养的话，也会影响宝宝的生长发育。我们提倡饮食搭配营养均衡，只吃荤或者素都不利于产妇和宝宝的身体健康。
1、补血益气
分娩产后，饮食关键在于补气、补血。多吃一些益气补血的食物，可以促进子宫收缩，促进体内血液循环，让气血到达体内的每一个地方，温暖身体的每一个部分，从而可以强健筋骨，缓解腰部的酸痛感。
2、多补充维生素
不论什么时候，多吃维生素都是好的，维生素存在于瓜果、蔬菜中，对提高身体抵抗力、身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物、B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的为重要的物质。
3、多吃坚果和胡萝卜等温热性食物
胡萝卜中含有丰富的植物纤维，能缓解人体便秘的症状，同时也可以提高身体的抵抗力、免疫力，很适合孕妈妈产后食用。总所周知，坚果有很高的营养价值，但是它的脂肪含量也是比较高的，食用需适量，好是长期坚持。
4、多吃富含铁的食物
产后恶露的排出会导致妈妈出现贫血缺铁的现象，产后妈妈要多吃富含铁的食物。豆制品、菠菜、大枣以及肉类是含铁量较高食物，适当增加这些食物的摄入对身体恢复有很大的好处。而多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以促进人体对铁的吸收和利用。
5、多吃健脾暖胃的食物
可以把那些健脾暖胃的食物做成多种多样的美味菜，也可以熬粥、煲汤。鲢鱼适用于缓解胃寒疼痛的症状，而胖头鱼除了暖胃的同时还可以起到治疗耳鸣和头晕目眩的作用。羊肉具有开胃健脾、补肾虚、御寒去湿的功效，同时还含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷及铁等人体所必需的营养成分。
结语：产后妈妈关键的就是饮食，饮食可以补充产后妈妈的一切营养来源。以上是小编总结的有关产后饮食的推荐以及产后饮食的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到产后妈妈们！
