2.食物多样，不过量
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3.忌烟忌酒，避免浓茶和咖啡
吸烟、饮酒会对胎儿健康有害;浓茶和咖啡可以通过乳汁影响胎儿健康。所以产后妈妈千万要注意饮食，不要食用对胎儿不利的食物。
4.科学活动和锻炼，保持健康体重。
中国流行“坐月子”，讲究产妇产后不宜运动。但是产后妈妈也要注意恰当地活动和锻炼，这样有利于产妇保持健康，尤其是希望产后尽快恢复身材的妈妈，更要动起来。当然，产后体虚，太过激烈的运动还是不适宜孕妇的。
5.补充DHA
产妇要多食鱼肉，以补充体内DHA含量，当然这还是远远不够的，尤其是孕后，需要通过母乳喂养给新生宝宝，帮助宝宝补充DHA，一人供俩，更要补充足够哦。
产后传统观念中的“对”与“错”
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭，而宝宝的吮吸能力还不那么强。你可以先喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
建议：油汤好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。另外，多喝也是相对而言，也不要因喝汤把胃撑得难受，影响了其他食物的摄入和营养吸收。
渴了才喝水
错。不能渴了才喝水，少量多次的饮水是充分泌乳的保证。
产后应避免过冷的食物
对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品好温热过再吃。
建议：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能会引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
