孕妇吃什么补铁 孕妇补铁关键时刻全靠它(6)

  孕妇补铁的重要性

  孕妇多患缺铁性贫血,因此补铁很重要,可以通过铁剂补充,如铁之缘片等,补血又补铁的食物也要多吃,如黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

  另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

  动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒。

猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料

  猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

  孕妇补血不可忽视水果

  孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。

  妇女在怀孕期间对铁的需要量明显增加,这不仅是要满足孕妇自身的需要,而且还要满足胎儿发育之需要。但在妊娠期何时开始“补铁行动”则有讲究,特别是口服铁剂的补充,既不能过早,也不能太迟,更不能滥补。

  妊娠期对铁的需要量有一个渐进过程,在妊娠早期中,胎儿发育尚处在胚胎期,孕妇对铁的需要量与未怀孕前大致相同,此时并不需要额外补铁,日常膳食即可满足。进入妊娠中期之后,胎儿身体形成并发育,需要母体为其供应较多的铁,并且母体的血容量也在此时开始增加。因此,孕妇要在这一时期中特别注意膳食铁的补充,多吃瘦肉、豆类、菠菜、海带等含铁丰富的食物,以满足铁的需要量。

  到了妊娠晚期,胎儿发育进入快速阶段,对铁的需要量显著增加,仅靠膳食铁已难以满足需要。因此,妊娠晚期除了要注意摄食高铁食物之外,还要口服铁之缘片等铁剂加以补充。

  一般情况下,预产期的前一个月是口服铁剂的佳补充期,无论孕妇是否患有贫血,都要予以小剂量口服铁剂。口服铁剂有多个品种,硫酸亚铁的胃肠道刺激副作用过大,不可用于妊娠期。乳酸亚铁,蛋白琥珀酸铁、富马酸铁和右旋糖酐铁等的胃肠道刺激副作用相对较小,小剂量服用不会影响孕妇的食欲和胃肠道功能,也不会引起明显的胃肠道副作用,可作为妊娠晚期的一线补铁药物。

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