孕妇一周营养晚餐
孕妇可能每天都在为晚餐烦恼，因为晚餐挺多要注意的地方，不能吃太饱，不能吃辛辣食物，也不能吃胀气的食物。所以今天小编特地安排了一个星期的晚餐菜单给各位准妈妈选择。
孕妇一周晚餐营养食谱
星期一晚餐
小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
星期二晚餐
小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。
星期三晚餐
米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(可换其他肉类)、葡萄1串。
星期四晚餐
油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。
星期五晚餐
糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。
星期六晚餐
枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。
星期天晚餐
鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。
孕妇晚餐原则
1、进食时间不要太晚
进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，孕妈可能会造成失眠。
2、夜宵禁油腻
孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。
3、睡前少喝水
孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。
