2、炒素蟹粉
原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，
白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。
做法
(1)把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
(2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，后淋少许米醋，随即起锅装盘。
特点：含有大量维生素。
3、小米山药粥
食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
做法
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。
2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
3、后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。
特点：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。
结语：孕妇直接供应胎宝宝的营养需求，孕妇吃的好，宝宝才会健康。以上是小编总结的有关孕妇营养食谱的做法以及孕妇的早餐食谱，希望可以帮助到各位孕妈妈。孕妈妈们，小编的推荐你们都学会了吗？
