(4)瘦肉
由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
(5)蔬菜
颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高。
(6)干果
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
2、“六不吃”对孕妇有害的食品
(1)辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
(2)有兴奋作用的饮食
含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
(3)甜食
糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
(4)味精
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。
(5)人参、桂圆等补品
孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温，孕妇食用后易动血动胎。
(6)含有添加剂的食品
罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。
