预防孕期便秘有妙招
1、高纤维食物
吃含有丰富纤维质的食物,特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物,这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘,但大部分果汁含有太多糖分,mansion88 app 建议,李子汁是个不错的选择。
2、多喝水
高纤维食物需要靠水来配合,但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心,正确的方式是在饭间喝水,并且随身带一瓶水来补充水分。
3、锻炼
怀孕会让人容易疲倦,但也要在饭后走动5到10分钟,可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。
4、谨慎服用维生素补充剂
mansion88 app 表示,要找医生拿一些所含的铁元素更容易被消化的孕前维生素补充剂,情况严重的可以考虑在第一孕期暂停服用补充剂。不过不论如何孕期妇女每天至少要服用1毫克的叶酸。
5、咖啡
少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道,促进肠道蠕动。
6、不要憋
感觉到教急的便意时就去厕所,憋着会让情况更严重,甚至导致痔疮。
7、使用粪便软化剂
采取上述方法后如果便秘问题还未得到改善,可以找医生拿一些粪便软化剂,这些医学用品是可以在孕妇身上使用的,每天使用次数在3次以内没有问题,不过这类制剂的效果可能要两到三天才能发挥作用。
8、通便药物
温和的通便药物是安全的,但一定要先咨询医生,因为通便药可能会产生依赖性。