孕妇如何补钙 孕妇补钙的方法有哪些(7)

  孕妇如何补钙效果更好

  伴随孕妈咪渐渐大起来的肚子、小宝贝逐渐长大的个头,孕妇身体中的"钙"也缓慢地在丢失。那么,孕妇如何补钙效果好呢?

  在了解孕妇如何补钙之前,我们首先要清楚的知道孕妇缺钙对胎儿造成的影响。临床表明,胎儿缺钙的话,会患上先天性佝偻病。如果胎儿没有足够的钙,就很容易产生新生儿先天性喉软骨软化病。而当新生儿呼吸的时候,先天性的软骨卷曲会和喉头产生接触,容易堵塞喉头的入口处,从而导致鼾声。也正因此,这就需要我们详细的了解孕妇如何补钙效果好。

  通常来说,补钙小窍门有以下几下

  1:少量多次保证补钙效果好

  这样补钙的话,可以让孕妇得到更好的吸收。孕妇如何补钙?孕妇在服用钙片的时候,应该选择含钙量小的钙片,每日两次或三次。这样才能更好的补钙。

  2:选择佳的补钙时间

  钙极易和草酸、植酸发生反应,会阻碍钙的吸收,因此要在在睡觉之前和两餐之间补钙。而且要距睡觉有一两个小时之前补钙,因为早晚的血钙浓度特别低,这个时候适合补钙。同时,也对孕妇如何补钙效果好有很大的帮助。

  3:补钙同时适量补充维生素D

  维生素D可以改善钙磷代谢,增加钙的吸收。但服用过多反就会导致食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

  孕妇补钙便秘怎么办

  1.多吃高钙食品

  食疗是较为简单和直接的方法,准妈妈可以挑选一些含钙量的高的食物来补充钙质。

  常见的补钙小帮手有

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