三、木耳芝麻大米粥
原料:适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
制作
1.先把米淘好,放入锅中煮。
2.将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎,桑葚备用。
3.米煮到半成熟的时候,将上述材料和一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的功效。
便秘是常常发生在孕妇身上的一种症状,因为孕妇是比较特殊的一类人群,所以这种症状出现在孕妇身上也是不可避免的,怎么样才能让这种症状得到缓解呢,服用药物是比较有效的一种方法,但这样一定会给孕妇的身体和胎儿的发育造成一定的负面影响,有没有一种比较安全解决孕妇便秘的食物呢?
孕妇常发生便秘原因
怀孕后体内孕激素增多,孕激素具有抑制肠蠕动的作用,所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠,使粪便在肠内停留的时间延长,所以孕妇常发生便秘。
要防治便秘,首先要养成每天定时排便的良好习惯,同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。
怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。症状表现为,排出硬而干的大便,次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。
如果通过调节饮食不能缓解便秘的话,必须在医生的指导下,使用药物解决。切不可自己使用通便药物,这是很不安全的。
为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。