而猕猴桃中含有丰富的营养物质，可以提高人体总蛋白质的水平。如果我们饭后喝一杯猕猴桃汁的话，还可以起到健胃消脾的作用。另外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，还可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，帮助我们预防便秘的产生。
如果孕期能每天吃颗猕猴桃的话，那么孕妇就不容易出现食欲不振、腹胀腹痛和呕吐的症状。如果孕妇每天吃饭都能吃得香的话，腹中的胎儿自然能够吸收更多更全面的营养，这样对胎儿的成长和发育也非常有好处。
3、美白养颜
很多孕妇在孕期满怀期待的同时，也感到非常烦恼。因为肚子一天天地变大，而自己也一天天地变丑。因为妊娠反应的原因，很多孕妇的脸上都会出现长斑长痘的现象，肤色还会变得特别暗沉。
要想做个美丽的准妈妈，不妨在孕期每天吃颗猕猴桃。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。除此之外，猕猴桃中还含有维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助我们美白肌肤，同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
二、核桃
说到健脑补脑的食物，很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此，核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对我们的身体健康非常有益，具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界的“四大干果”，核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。
核桃的营养价值非常高，据统计，一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸，这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话，不仅可以改善健忘、头晕的症状，同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。
如果我们坚持每天吃颗核桃的话，除了让我们变得更聪明以外，对我们的身体健康还有那些好处呢?
1、抗氧化
在所有的坚果之中，核桃算得上是抗氧化之王。因为核桃中含有丰富的精氨酸、油酸等抗氧化物质，这些物质对保护心血管非常有好处。
