孕妇菜谱做法 孕妇菜谱的做法有哪些(10)

  核桃仁拌芹菜的做法

  主料:芹菜300克,核桃仁50克。

  配料:精盐、味精、香油各适量。

  制作方法

  1、将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟。

  2、焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油。

  3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。

  功效:芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

芹菜含有丰富的维生素C

  蜜汁山药条的做法

  主料:山药400克、芝麻50克。

  配料:蜂蜜100克,冰糖、熟油各适量。

  制作方法

  1、用温水泡好芝麻备用。

  2、先将山药洗净去皮,切成两寸长、三分厚的条,入开水锅焯1分钟左右,捞出整齐码放在盘内,并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

  3、炒锅中加水,放入冰糖,小火烧之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡即可出锅,将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

  功效:山药营养丰富,蜂蜜可促进肠蠕动,芝麻也有润肠通便的作用,所以此菜可以预防便秘。

  瘦肉燕窝汤的做法

  主料:猪肉(瘦)600克,燕窝75克。

  辅料:猪脊骨50克。

  调料:盐3克,酱油5克。

  制作方法

  1.将燕窝用水浸开,拣净备用。

  2.将瘦肉和猪骨洗净。

  3.将瘦肉和猪骨放沸水内,一同煲煮。

  4.煲约一小时半,捞起猪骨,放下燕窝同煲半小时,用盐、生抽调味。

  功效:此汤具有补血润肠,健脾开胃的作用。

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