产后减肥科学的方法
方法一、产后运动
新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部等。
1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，这可加强腹直肌力量。
方法二、坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是好的减肥方式。
方法三、补中有减
妈妈在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了，如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖，补中有减，适当饮食，对减肥很有帮助。
产后想要减肥，就要按照以上的做法来进行，运动+饮食相结合，是妈妈减肥的不二选择。
喂母乳是产后减肥佳方法
为了宝宝的正常发育，怀孕期间准妈妈需要摄取足够的卡路里量。在怀孕期间，准妈妈身体积蓄了较多的脂肪，这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时“燃烧”，就会越积越多，导致产后身体走形。
喂母乳燃烧脂肪
在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。
结语：很多妈妈在生完宝宝后身材走了型，如何恢复身材是好多产后妈妈都关心的事，今天，小编就为产后妈妈减肥总结了一些有效的方法，妈妈们你们都学会了吗?赶紧收藏起来跟着试试吧!
