(5)尿频
到了孕晚期,日益增大的子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。
巧妙应对
白天多喝水,适当的运动散步有助于排尿,晚上减少喝水量。
(6)抽筋
到了妊娠后期,有的准妈妈会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。
巧妙应对
尽可能左侧睡,并注意下肢的保暖、垫高脚。饮食中多摄取蔬菜、水果,减少动物性蛋白质、甜食。
(7)恶心
怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心,这影响到准妈妈的睡眠。此外,食量增大,消化速度却没有加快,有的甚至放慢,也会导致恶心、呕吐、便秘等现象,影响睡眠。
巧妙应对
多喝水、少食多餐、睡前少食,并且在通风良好的环境下睡觉。
引起孕妇失眠的原因总结起来大概有以下几方面
第一:外界客观因素
孕妇刚住进医院时,会对医院病房的卫生,病床的舒适度不适应,而睡不着觉。也会因为同房间孕妇及家人的谈话影响,而导致失眠。
第二:心理因素
不好的心理因素也是引起孕妇失眠的重要原因之一。孕妇担心肚里的胎儿不健康,或者是害怕不能顺利生产而紧张,还有可能是担心自己生出来的万一不是男孩,没法和丈夫及公婆交代,这些都容易是孕妇产生恐惧感而致使失眠。
第三:身体因素
孕妇由于怀孕期间的身体激素变化,极易引起皮肤瘙痒,腰酸背痛,而且有时半夜起来经常上厕所,也会使孕妇心情烦躁,半夜睡不好觉!