调料：矿泉水1杯。
做法
1.胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块，可以去皮，也可以不去皮。
2.切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。
猕猴桃黄瓜饮
营养小提示
猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。
原料
猕猴桃2个，黄瓜1根。
调料
矿泉水1杯，蜂蜜适量。
做法
1.黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块。
2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)，适当加入蜂蜜即可饮用。
微波炉烤红薯
营养小提示
红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便。
原料
红薯
做法
1.将红薯洗净，如果是比较大个的要切成两半，以便容易烤透。
2.将红薯放置在烤盘内，喜欢水分多的可以加保鲜膜，喜欢干爽口味的可直接放进微波炉。
3.用中火烤制15分钟左右熟透即可。在烤制10分钟的时候，把红薯拿出来，用筷子扎几个洞，可使红薯烤得更熟透。
