4、不要走太长的路
每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
二、孕妇如何缓解腰痛
孕妇出现腰酸背痛的情况很普遍，因此出现腰疼、背痛的原因也是孕妇关心的问题之一。通常在孕中期以及孕后期，孕妇易腰疼，尤其以孕后期更为常见。
1、胎盘、羊水增多
孕妇腰疼主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大;孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。
2、要适应腹部的逐渐隆起
准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。
3、孕妇不宜久坐或久卧
孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。
4、孕妇不要猛得站起或坐下
孕妇不要猛得站起或坐下，好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
5、吃富含蛋白质、钙质
孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
三、这两种腰痛要及时就医
1.少数的椎间盘破裂
极少数的孕妇会有椎间盘(即每一块脊椎骨的软骨)破裂压迫坐骨神经的问题。其主要症状为大腿酸麻、无力，甚至有大小便困难的情形，相当不便，必须就医治疗。
2.流产、早产征兆
若孕妇腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，就有流产、早产，或是宫外孕的可能，需要及时就医诊断。
由于怀孕期间的医疗处理都要特别小心谨慎，所以，如果孕妇腰痛严重到影响活动，伴有坐骨神经痛时，亦可能引起严重病症，应及早求诊。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于孕妇腰痛的原因以及孕妇腰痛要怎么办都是有了认识了吧，会引起孕妇腰痛的原因也许会比较多，如果孕妇腰痛严重的话，就要及时的就诊，这样才能有效的避免孕妇腰痛给腹中的胎儿带来不好的影响。
