(5)适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
(6)如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因，属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
5、按时睡眠
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床
孕中期睡姿仰卧危害大
不少孕中期的准妈妈认为，一般人睡姿可随意采用侧卧或仰卧，但随着肚子的长大，担心侧卧会挤压到胎儿，于是干脆就采用仰卧的姿势。仰卧，也可以避免压迫心脏，孕前都采用这种睡姿，孕后肯定是安全的睡姿。
mansion88 app 表示，恰恰与这些准妈妈的想法相反，准妈妈在妊娠早期子宫增大不明显，仰卧对胎儿的影响不大。然而踏入孕中期，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。
影响一：导致子宫供血不足
妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化。特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足。
影响二：导致妊娠高血压综合症
仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，血管紧张，排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症。
孕期逐渐变大的子宫也是一个明显的“睡眠障碍物”，趴卧和平卧都会增加子宫负担，也会让人腰背酸疼，呼吸不畅。所以，从舒适度来讲，侧卧是理想的睡姿。
改善孕中期睡眠的方法
不少准妈妈孕中期睡眠或多或少存在一些问题，从而导致睡眠状况不那么理想。准妈妈如何改善睡眠呢?
1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。
2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。
3.在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。
4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。
5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于孕中期睡姿的一些正确睡姿方法以及其他的一些睡姿危害，相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，当准妈妈们在睡觉的时候，一定要记得不能仰睡或者卧睡，因为这两种睡姿对孕妇是有很大危害的。
