4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5.将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。
营养点评
吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。
后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
孕妇早中晚的菜谱
早餐
豆浆250克,生煎馒头50克。
午餐
米饭(大米)100克,五香牛肉,牛肉100克,炒草头:草头150克,番茄蛋汤(番茄50克,鸡蛋50克)。
晚餐
米饭(大米)150克,蘑菇炒青菜(蘑菇50克,青菜150克),烧鲫鱼(鲫鱼100克)。
早餐
稀饭(大米)50克,小笼包50克,鸡蛋75克。
午餐
米饭(大米)100克,炸猪排(猪排100克),荠菜豆腐(荠菜150克,豆腐100克,藕粉50克)。
晚餐
米饭(大米)100克,青菜炒肉丝,青菜100克,肉丝50克,熏鱼,青鱼100克
烹调用油30克,白糖20克,食盐及调味品适量。
结语:通过上文的描述,想必大家对于孕妇的菜谱也是有了一个比较全面的了解了吧,孕妇的饮食是不能马虎的,孕妇每日的营养吸收,都是从食物中摄取的,只有保证了一个好的健康的饮食,才能保证孕妇有了一个好的健康的身体。