孕妇都可能会便秘,主要就是子宫压迫直肠就会引起便秘的,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇便秘有什么样的解决方法,感兴趣的朋友们快来看看吧。
中医学认为,孕妇便秘多因阴虚内盛,肠道失润所致。那么孕妇便秘怎么办,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。
还可以每天坚持喝蜂蜜,活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚,润燥通便,止咳润肺等功效。
(一)孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘,尤其到怀孕10个月时,由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动,因此常常出现肠胀气,并引起排便不畅和便秘。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点
1、增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。
3、适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。
5、生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。
(二)孕妇便秘怎么方法调理
1.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2. 保持身心愉快