孕妇怎么吃才好
随着人们对孕妇这个特殊群体的关注度不断增加,不少人也开始研究孕妇饮食食谱了;都说孕妇是幸福的,也是容易缺少营养的,因为在她体内正蕴育着一个小生命;那要怎么才能让孕妇的营养跟上呢?当然要从孕妇饮食开始入手了,以下是几种非常适合孕妇食用的菜肴,一起来看看吧。
芝麻酱炒百合
材料:黑芝麻酱100克、鲜百合150克。
做法
1、将鲜百合剥开,洗净待用。
2、起锅烧热,倒入少许油。放入鲜百合翻炒。
3、五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒,加食盐等调味,炒熟后出锅即可。
食谱营养
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于胎儿大脑的发育。百合具有清热解毒的作用,特别适合内热较重的孕妇食用。
猪肝绿豆粥
材料:新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。
做法
1、猪肝切成片状,洗净待用。
2、绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,
3、煮至八成熟之后,将猪肝放入锅中同煮,煮熟后调味即可。
食谱营养
绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。中医认为,绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适合准妈妈补铁食用。
结语:以上就是小编为大家总结的关于孕妇们应该吃些什么的简单介绍,大家是不是有了一些了解呢?如果还没有看过的准妈妈们,那就赶紧去看看吧,相信一定会对大家有所帮助的,让大家不用在这个新角色面前手足无措了。