因此在这么热的天气里，为了防治便秘，处于怀孕期间的准妈妈们应该多喝水，不宜过多的食用冷饮，因为过多的食用冷饮会伤脾胃，可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，新鲜的豆制品，多摄取一些膳食纤维，还有牛奶、豆浆、自制的营养蔬果汁，菊花茶、柠檬茶等都是很不错的饮品。
还要养成按时排便的习惯，一定要注意加强锻炼，也可以每天坚持喝蜂蜜，蜂蜜有通燥润便的作用。
要让孕妇保持充足的睡眠
拥有足够的睡眠，才能让身体充分的休息。增加体力，消除疲劳，这样可以使神经机能尽快的恢复，也容易避免发生不良情绪，影响身心健康。因此，夏季的睡眠对于孕妇和胎儿的健康来说，是非常重要的。
1. 孕妇的睡眠时间应该比平时多起码一个小时，低不能低于八个小时，在怀孕七个月或者是八个月之后，每天中午孕妇好要有两个小时的睡眠时间，但是不要睡的时间太长，以免会影响到晚上的睡眠。
2. 孕妇如果头部朝西脚部朝东的方向会比其他方向的睡眠质量更高。
3. 孕妇在睡觉前不能喝茶、巧克力，不能吃酸的等能让大脑兴奋的饮料和食物。
4. 在怀孕初期，由于子宫增大不明显，体味对胎儿的生长影响不大，所以对孕妇的睡眠姿势并没有什么要求。
但是在妊娠五个月之后，随着孕妇子宫的日益增大，仰卧时子宫会压迫到脊柱前方的血管，这样会降低心脏的排血量，子宫胎盘的灌注也会有相应的减少，如果腹部的主动脉受到压迫这样会直接降低子宫胎盘的血流量，长期胎盘血液两灌注不足，胎儿会因此缺乏养分和氧气，会导致胎儿在子宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可以造成胎儿在子宫内的环境窘迫，甚至危险生命。
因此，孕妇如果侧卧位睡觉，可以避免上述的各种弊端。
在正常的情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，这样会使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可以使之得到一定程度的纠正，这样也会保证子宫的血液畅通和胎盘的血液灌注量。
5. 如果孕妇有下肢浮肿的情况，在孕妇睡觉的时候应该将其腿部适当的垫高。
结语：当妈妈是一个很辛苦的过程，睡眠不好，身体也会出现各种生理状况，活动也不方便，身体会显得特别笨重，但正因为辛苦才能体现出母亲的伟大，所以如果家里有一位正在承受世上辛苦过程的怀孕妈妈，一定要保证好她的生活质量，健健康康的孕育一个可爱的宝宝。
