产妇吃什么 新妈妈们怎么吃更营养(14)

  做法

  1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。

  2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。

  3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

  四、甘薯粥

甘薯粥

  营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物

  材料:大米90克,甘薯100克。

  做法

  1. 大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。

  2. 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。

  五、芹菜粥

芹菜粥

  营养师推荐:清热健胃+利尿解毒

  材料:大米90克,芹菜3根。

  调味料:盐1/4小匙。

  做法

  1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。

  2.捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。

  3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,后加盐调匀。

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