4.脚部
用手托着脚掌,另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿;同样用手托着脚掌,另一只手上下扫拨小腿至大腿;双手夹着脚部,上下按摩小腿至大腿;后可轻轻按揉每只脚趾。
按摩前须知
1.孕妇多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神经,酣睡入梦。
2.根据个人需要,按摩身体各部位,15分钟左右就可以。
3.好床上按摩,床褥软硬不拘,只要感觉舒服就可以。
4.身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。
5.播放一些抒情的音乐以帮助放松心情,营造气氛。
6.准爸爸应彻底清洁双手,按摩时不一定使用润肤油,如果准爸爸的双手略显粗糙,可以涂些润肤油,避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。
7.怀孕头3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。
8.按摩时每个动作做7至10次。
9.若孕妇有妊娠并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的关于孕期如何做好保健的，通过上文的介绍，孕妇在怀孕期间做按摩的好处有很多，各位爸爸们知道了吗?没事的时候给孕妈妈多按摩一下哦!这些方法希望可以帮助到大家。
