1.用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10-20克，吃菜饮汤。
2.白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。
3.萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。
4.米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。
五、鸡蛋生姜水
咳嗽者可用鸡蛋1只打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服2—3次即可止咳。
六、牛蒡子桑叶粥
牛蒡子15克，桑叶10克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有宣肺清热、生津止咳等功用，适用于孕妇风热感冒等。
七、野菊花鹅不食草水
野菊花、鹅不食草各10克，白糖适量。各味入杯，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。每日1剂，代茶饮，冲淡为止。具有辛凉解表、疏风清热等功效，适用于孕妇风热感冒。
八、荆芥防风粥
荆芥、防风各10克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有辛温解表、发散风寒等功效，适用于孕妇风寒感冒。
九、藿香冬瓜皮粳米粥
藿香10克，冬瓜皮、粳米各60克，白糖适量。前27味水煎取汁，入梗米者成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有消暑清热，利湿和胃等功效，适用于孕妇暑湿感冒。
结语：怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的年亲妈妈都是第一次怀孕，根本不知道该怎么照顾自己!相信上述介绍的这些孕期饮食和营养食谱能够帮助大家更好的照顾孕妈咪们哦，平时准爸爸们也要多多了解这些孕期保健常识，对于宝宝的发育是非常有帮助的哦!
