孕妇吃什么 孕妇要吃出健康(5)

  孕妇必知的几大补铁水果

  菠萝

  菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质,孕妇食用菠萝不仅能够补铁,还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢!除此之外,菠萝中富含维生素B1,不仅能够促进新陈代谢,还能帮助孕妈消除疲劳感呢!但值得注意的是,孕妈们可别多吃哦!过敏体质的孕妈们也要慎吃,一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!

  樱桃

  樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸,果肉纯美。在补铁的水果家族中,樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!

樱桃娇小玲珑、惹人怜爱

  每百克樱桃中含铁量多达59毫克。

  此外,樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!

  孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生,从而达到防治缺铁性贫血。

  苹果

  苹果含有较多的钾、磷,但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神,而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。

  苹果还能帮助孕妈防铅中毒,有生津止渴、养心益气的功效。

  苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用呢

  桃子

  桃子芬香诱人,营养丰富。桃子味甘酸,有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。

  桃子富含维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高。

  孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!

  但是得适量,多吃就会引起拉肚子,上火。

  孕妈们可要注意啦!

  现今,越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血,要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸,更要补铁哦!

  以免出现缺铁性贫血,对胎儿的健康可是很不好的。

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